【愛されママ・ヴォイスを手に入れる!】ボイトレ基本の「き」


本日は

ヴォイス・トレーニングで
お母さんのイライラを解消する方法

ご紹介します^^

忙しいお母さんでもお家で簡単に出来る練習法ですよ!

 

まず、

この写真のワンちゃんの真似をしてみましょう^^

んん??

 

と思った方も多いかと思いますが、

 

これは

【ドギーブレス】

と言う
腹式呼吸の練習法です。

 

<<ドギーブレス練習法>>

1. まず、口を「ア~」と軽く開け、
舌の力を抜く。
(口は半開きで!)
2.「ハッハッハッハッ・・・・」と
舌を出しながら呼吸する。
(走り込んだ後の犬のようなあの感じ!)

 

3. 1回30~60秒を、一日1~3セットやる

以上!

シンプルですよね?!

 

チェックポイント

■吸う息と吐く息が同じである
(どちらかが弱くならないように!)

■カラダの力が抜けている

■息が勢い良く前に出ている事
(自分の手のひらを口の前にあてて確認してみましょう!)

 

この呼吸がしっかりできていると、

 

短時間でも、お腹周りにワークアウトした時のような
心地よい疲労感を感じるはずです!

 

実際、

インナーマッスルが鍛えられ、猫背を治し、
スタイルを良くすることができますよ♫

 

「腹式呼吸」
愛されヴォイスの基本の「き」!

 

カラダからしっかり声がでる様になると
お母さん自身も癒され、イライラや日々の疲れも解消されます。

 

 

隙間時間にでも是非トライしてみて下さいね♫

 

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