産前・産後ママの疲れのピークはいつ??カラダの○○○を改善し免疫力アップ!!


肩こりや腰痛

に悩まされているプレママ・ママのみなさん
katakori
皆さんの疲れのピークはいつでしたか??

 

産前・産後??

 
私は確実に産後派です^^;

 

私の場合、

産後5ヶ月目に
これまで溜まっていた疲れが一気に出てきた気がします。

 

なんと、
これまでかかった事のない溶連菌に感染し、

しばらくノックアウトされてしまったのです。。。

高熱、扁桃炎の痛み、
両目が赤く充血し、異常に目やにが出るなどの症状。

 

なんといっても、咳がとにかく辛い!!

なかなか体験した事のない症状のオンパレードに
自分でもビックリでした。

 

 

溶連菌というと、
保育園〜小学生がかかる病気で有名ですが、

それに感染するなんて・・・

よっぽど免疫力が低下しているのだな・・・
と実感^^; トホホ・・・

 

少しづつでも体力と免疫力を取り戻していかないと・・・!
と身を以て感じました。

 

ということで、本日ご紹介するのは

 

「忙しくても、時間がなくても、
お家でできる具体的な解決法」

ヨガ(ストレッチ)ポール
です!!

stretch

簡単なエクササイズ

猫背や肩こりなど「体のゆがみ」
を改善してくれる優れもの!!

 

しかも、自宅でわずか5分!!

 

仰向けに寝るだけの簡単ストレッチ!

なのでオススメです^^

 

 

ヨガ(ストレッチ)ポールの使い方 ~基本編~

■腕まわし運動■
ゆっくり腕を広げていきます。
床から腕が離れないであげられるところまで
腕を広げゆっくり腕を下ろします。

■床みがき運動■
手のひらを下に向けます。
その場で床に円を描くように手を動かします。

手首ではなく、
動きが肘に伝わって肘から肩周辺まで
伝わるのを感じながら行う。

いかがですか??

肩・背中・腰の筋肉が伸び、背筋や肩の疲れもスッキリ
したでしょうか??

実はこのヨガポール、

私のボイストレーニングでも
推奨しているアイテムです。

 

自然に響く声を出すには
やはり心身共にほぐれている事が大切!

 
ヨガポール・ストレッチでカラダがほぐれると
免疫力アップにも繋がりますよ!

またの機会に
更なるヨガポール・エクセサイズご紹介して参りますので

お楽しみに♫
 

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